女性想低成本保养，可以选择维生素C、维生素E和烟酸。这三种维生素的协同作用更强，特别适合皮肤粗糙的朋友，营养搭配好，让你的皮肤健康有光泽，建议每天晚上吃两粒，相当于补充了100毫克的维生素C、20毫克的维生素E和20毫克的烟酸，省下一顿外卖的钱，就可以吃上两个月。现在还有活动，吃两个月后你会发现身边的人都羡慕你的皮肤状态。
1、 维生素C每天吃多少颗 合适?~
维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性的维生素。在所有维生素，维生素C中最不稳定。在储存、加工和烹饪过程中很容易被破坏。也容易被氧化分解。1.维生素C主要生理功能1。促进胶原蛋白的生物合成。有利于组织伤口的更快愈合；2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。3.提高铁、钙、叶酸的利用率。4.改善脂肪和脂类，特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。
6、增强机体的抗应激能力和对外界环境的免疫力。2.维生素C虚与病维生素C虚，症状如下:1。牙龈肿痛出血，牙龈溃烂，牙齿松动。2.骨骼畸形，容易骨折。3.伤口很难愈合。进一步，会引起坏血病和贫血。4.出血和心力衰竭，严重时可能导致猝死。5.肌纤维下降，包括心肌下降。维生素C是一种无毒的营养素，但是每天摄入超过8克就会有害。症状包括恶心、腹部绞痛、腹泻、铁吸收过多、红细胞被破坏、骨矿物质代谢增强、抗凝治疗受阻、血浆胆固醇升高，并可能依赖高剂量维生素c。
2、 维生素c一天吃多少 合适? 维生素c一天吃多少毫克?
维生素c每天都服用，但要控制摄入量，一次不要吃太多。所以维生素c你一天吃多少合适？维生素c一天多少毫克？维生素c你一天吃多少-2维生素C最多600mg合适，尽量超过600mg但少于1克。长期每天服用1克以上维生素。但是维生素c是水溶性的维生素，可以溶于水，因为维生素摄入体内不能完全吸收。
一些非特异性症状，如消化不良、烦躁不安、面色苍白、生长缓慢、低烧等。，开始出现，明显的坏血病症状相继出现，孩子身体任何部位均可出现不同程度、大小的出血点，多见为长骨骨膜下出血，股骨下、胫骨近端、牙龈黏膜下经常出血，多发生在出牙前后，以上门牙最为明显，有光滑、清脆的肿胀，牙龈发紫。