严重污染天气不能跑步。出现严重的空气污染天气,要尽量减少户外活动,特别是不能做户外运动会避免吸入被污染的空气,影响身体健康，跑步肺活量增大,吸进体内的pm2，5会增多,对身体的潜在危害很大,所以指数100以上不应该做跑步打球等在室外的剧烈运动，跑步肺活量增大。轻度污染不可以跑步,跑步是有氧运动需要摄入大量的氧气,所以空气质量不好会对人体产生负面的影响。
中度污染是不适合跑步的,是会刺激心肺和眼睛。空气污染即空气中含有一种或多种污染物,其存在的量、性质及时间会伤害到人类、植物及动物的生命,损害财物。根据环境保护部的建议,当空气质量指数(AQI)在200以下时,进行轻度运动是可以的。而轻微沙尘天气通常指AQI在200以下的情况。空气质量指数是空气质量的一种量化指标。
不能空气质量指数是空气质量的一种量化指标。不能空气质量指数aqi是空气质量的一种量化指标。我们在户外跑步的目的是为了锻炼身体,提高自己的身体素质。如果在轻度污染的环境下跑步不仅不能够锻炼身体,还会使自己的身体健康受到损害。如果有污染现象的话,在这种情况的时候我们可以选择,在傍晚的时候在,外周植被比较丰富的地区活动和运动,同时可以佩戴一些,防雾霾口罩,但是最好是能够休息。
跑步大部分是属于有氧运动,一般在pm2。5正常的情况下才能进行,一旦超标最好不要跑步。5正常值是75微克/立方米。因为PM10是指直径小于等于10微米的颗粒物,超出标准说明空气质量已达到污染级别,跑步会加速呼吸和心率,使PM10进入肺部和血液,增加健康风险。气压在一千百帕到1100百帕以上就适合跑步的,如果气压在一千百帕以下,气压就有点低不适合跑步。
大城市除了下午,没有几天属于没有污染的。雾霾程度达到蓝色预警(Ⅳ级)提示学校应减少学生户外活动;黄色预警(Ⅲ级)学校应减少体育课、课间操、跑步等户外活动;橙色预警(Ⅱ级)学校应停止体育课，不建议室外跑步,对身体真的比较有害。我就亲身体验过这种感觉,因为是冬天,计划了长跑,15公里下来回去之后喉咙就不舒服,然后一连几天都不舒服。