我觉得16岁男生做单手俯卧撑能做起来就算合格了,大部分16岁男生标准单手俯卧撑都做不起来,这需要很大的臂力,16岁还未成年,骨骼还未长齐,如果强做的话。男人做俯卧撑可以起到锻炼肌肉力量、提高血液循环、塑形减脂等好处，1、锻炼肌肉力量:俯卧撑属于一种比较全面的运动做俯卧撑时可锻炼腹肌、背肌，俯卧撑一分钟能做多少个,和个人体质以及年龄也有着很大的关系。
作为一个热爱健身又有运动学士位的我来回答哈哈😄每天50个俯卧撑那是好,很好,大大的好!每天能50个这首先就是很自律。如果说100个合适,那无论是轻松困难都有效吗?训练效果要看适合自身的强度,不能依靠次数判断,要根据个人情况制定计划。俯卧撑和仰卧起坐都是自重健身动作。100个左右算不多也不少每天150-200个以上,动作要标准,不标准的做法做再多也没用每天100个左右大概3个月开始有轮廓。
每天坚持正确、科学的有氧锻炼,对于提升自身身体素质和抵抗力有一定的成效。长期做俯卧撑有利于男性的胸肌增长。可以练出迷人的胸部线条以及马甲线。并且可以增强男性功能。对心脏的保护起到了一定的作用。爱运动的男人往往是最帅最有活力的,因此生活中很多男人都是非常喜欢运动的,但是由于工作很繁忙,很多男人就很少有时间去健身房运动。
应该说很多男孩子都尝试过这种锻炼方式。首先说一下好不好每天100个训练量也不是很大。坚持做俯卧撑的运动可以更好的反映出,一个人是否拥有抗衰老的能力,自然衰老就会导致神经肌肉的衰退,从30岁到70岁能够减少30%左右。时间长了不仅手臂和腰腹变得有力,而且会有肌肉,使胳膊变得粗壮。俯卧撑主要锻炼手臂和腰部的力量,手臂肌肉能得到充分锻炼,最好每天是分组运动。
根据《全民健身指南》的标准,20-24岁的男性要做40个俯卧撑才算优秀,28-40个算良好,20-27个才能及格,13-19个为较差,7-12个则是差。俯卧撑并不能够帮助人体改善或者提高性功能，可以帮助人体提高性功能的锻炼,比较简单的主要是以下肢为主的全身有氧运动,包括散步、慢跑、蹲跳。在我们的生活中,徒手的健身训练当中,那么锻炼腹肌最好的一个动作也就是俯卧撑了,说称使用的人群可以说真的是非常广的,对于一些年轻人来说。