你知道哪种运动最燃脂吗？哪种运动最减肥？前3名不要太燃脂。跑步是一种可以提升心肺功能、增强关节密度和韧带柔韧性的运动，每天只要花10分钟，就能消耗65.3大卡的热量，游泳是一种非常理想的塑形运动，能够让你的身材更匀称、身条更完美，跳绳是一种可以快速消耗热量的运动，每天只需10分钟就能消耗90.3大卡的热量，特别适合减臀部和大腿上的赘肉。
1、减肥的话每天需要消耗多少热量
要计算自己摄入的热量，然后运动消耗的热量要比摄入的量要大，才能达到消耗的作用，不然做再多的运动，吃的太多，只会把脂肪转化成为肌肉，那以后再想瘦肌肉，更难．一般一个人一天大概要消耗1500到2000大卡（这不是强劳动情况下）减肥的真理还是少吃多运动，这是我多年减肥后得到的最佳答案.。2030分钟太少了不会减肥的运动至少持续40分钟1小时更好不忌口也瘦不了的！
正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。
2、运动减肥一天消耗多少卡路里
运动减肥一天消耗多少卡路里运动减肥一天消耗多少卡路里，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，在我们日常的运动中，适量的运动有益健康，运动锻炼也是有很多方法的，以下是关于运动减肥一天消耗多少卡路里。运动减肥一天消耗多少卡路里1运动减肥一天消耗多少卡路里比较好所消耗的热量是摄取食物的两倍才行。肥胖者体内的脂肪含量是比较高的，所以要是想要达到理想的减肥效果，那么就需要消耗足够的热量才行，而肥胖者所需要消耗的热量，又与他摄取食物的卡路里具有一定关系。
运动减肥一周瘦多少正常一周瘦24斤是正常的。一周瘦掉24斤是比较健康的体重，也是比较适宜的减肥速度，超过这个减肥限度，减去的大多会是身体的水分和肌肉，并不是真正意义上的减脂。而且这样的减肥速度让妹纸们不必时时记挂着减肥，而且也不会引发健康的问题，最重要的是，基本不会有体重反弹的烦恼。