跑一公里需要多少卡路里？跑五公里消耗多少热量？慢跑5公里消耗多少热量？慢跑5公里消耗的热量主要取决于你的跑步速度。平地跑步热量的近似计算公式为:耗热量(卡路里)，体重(公斤)*距离(公里)，每公里跑70卡路里的人，跑10公里的人消耗700卡路里，骑几公里相当于跑一公里，骑行两公里相当于跑步一公里左右。5公里消耗多少热量，取决于运动的速度和个人的体能消耗，一般来说，一个70公斤的人，每公里消耗70卡路里，五公里消耗350卡路里。
1、每天运动消耗多少卡路里才能在一个月减掉5公斤?
假设你每天的能量摄入和你自己的基础能量消耗基本相同。基本能量消耗男性1800卡左右，女性1200卡左右。运动时间的长短取决于运动的方式和强度。一般来说，有氧运动比无氧运动持续时间长；低强度运动的运动时间比高强度运动的运动时间长。通常有氧运动30分钟后会燃烧脂肪获取能量。因此，要想通过有氧运动达到减肥的目的，中低强度有氧运动的时间每次不能少于30分钟。
取最大负荷的60%~70%，8~12次为一组，每次做2~3组。就有氧运动而言，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果需要减少体脂，那么每天的有氧运动时间就要超过90分钟。每次有氧运动的强度控制在最大心率的60%~70%范围内。(最大心率220岁)每周做3-5天中等强度的有氧运动，运动时间每周150分钟左右。
2、跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的
一小时健身器材训练:约400 ~ 500跑步一小时:约600 ~ 700跑步一小时:约500 ~ 600骑车一小时:约500 ~ 600游泳一小时:约400 ~ 500椭圆机一小时:约500 ~ 600篮球一小时:约600 ~ 650。记住，减肥的朋友，每消耗3000卡路里，就减一斤肉！
3、跑步一公里相当于减肥多少克
跑一公里相当于减肥，亲爱的，但这样不算。你只能大概估计你消耗的能量。平地跑步热量的近似计算公式为:耗热量(卡路里)，体重(公斤)*距离(公里)。每公里跑70卡路里的人，跑10公里的人消耗700卡路里。骑几公里相当于跑一公里。骑行两公里相当于跑步一公里左右。对比只能是一个大概的估计。首先，我们必须建立统一的标准:1。个人体重60公斤左右，30岁左右。
在上述标准的基础上，一般来说，跑步1公里消耗50卡左右，骑行1公里消耗25卡左右。那么可以得出结论，骑车2公里等于跑步1公里左右。当然，问题是如果个体之间存在差异，或者跑步和骑行的速度有快有慢，就不能一概而论，而且随着距离的增加，数据会有些偏差。以上信息基于相关运动软件提供的耗热量指数。
4、跑步时消耗的热量?
跑步半小时一般消耗300卡路里左右。跑步消耗的热量由时间、速度和体重三个方面决定。时间越长，速度越快，重量越大，消耗的热量就越多。摄入热量:酸奶200克，酸奶冰淇淋(蒙牛草原酸奶)144卡，全麦面包105卡，50克，112克，跑步2小时361卡。消耗的热量分别是:6公里/小时，663大卡，5公里/小时，60分钟，516大卡，7公里/小时，60分钟，774大卡，1公斤脂肪就是7700大卡！
5、5公里消耗多少卡路里
这取决于运动的速度和个人的体能消耗。一般来说，一个70公斤的人，每公里消耗70卡路里，五公里消耗350卡路里。如果你想减肥，你应该选择慢跑。慢跑每半小时消耗300卡路里。这项活动也有利于心脏、肺部和血液循环。跑的时间越长，消耗的热量越多。1.夏天跑五公里可以消耗600卡热量；冬天人不太容易出汗，跑步后排汗量会大大减少。这样的话，跑五公里可以消耗300卡左右的热量。
6、跑步五公里消耗多少卡路里?
跑五公里可以消耗大约300，450卡路里。它会根据他们的性别、年龄、身高和体重而波动。1.医学研究表明，男性的基础代谢率高于女性，所以男性在慢跑5公里时，通常会比女性消耗更多的热量。2.慢跑消耗的热量与年龄有关，年龄越大消耗越少。3.热量的计算与身高体重密切相关。正常情况下，身高较高、体重较重的人慢跑5公里消耗的热量更多。
跑五公里的好处如下:1。心肺功能加强，身体越来越年轻。坚持跑步训练的人，刚开始跑不到1公里就会感觉心跳加速，呼吸急促，难以坚持。但是跑了12个月后，你会发现你可以不停地跑3公里，4公里，5公里，运动越来越得心应手。这是心肺功能加强，身体变年轻的标志。2，体脂率下降了，身材变好了。每天跑5公里大概需要40分钟50分钟，可以帮你消耗大约400，450卡路里。
7、跑一公里消耗多少大卡?
8、慢跑5公里消耗多少卡路里
慢跑5公里燃烧的热量主要取决于你的跑步速度。跑5公里一般消耗500卡路里。但是不同的人速度不一样，消耗也不一样，要看具体情况。慢走一小时可消耗300卡路里，慢跑可消耗500、600卡路里。热量是指热力系统与外界温差传递的能量。热量是一个过程量，所以热量只能说是“吸收”和“释放”。不能说“包含”或“有”。而这个传递过程叫做热交换或热传递。
人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等。而这些能量主要来源于食物。动植物食物中所含的营养素可以分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，水是六大类。其中碳水化合物、脂肪和蛋白质可以通过体内氧化释放能量。这三者统称为“生产力养分”或“热源”。
9、跑步1公里可以消耗多少热量
运动时消耗的热量与强度、时间、体重有关。强度、时间、重量越大，消耗的热量就越多，一个最简单也是相对科学的计算方法是这样的:跑步速度(以km/h为单位)加上0.5倍体重，大约等于在这个强度下运动一小时所消耗的热量(卡路里)。比如你的体重是60 kg，你以10 km/h的速度跑1小时，也就是你以600的配速跑1小时，消耗的总热量等于60× (10 0.5) = 630卡路里。